Abdomen medio
Acostada en el piso, flexiona las rodillas con las puntas de los pies alzados, formando con tus piernas un ángulo de 90°, realiza el mismo movimiento que las abdominales anteriores y con las mismas recomendaciones para luego no tener molestias en tu cuello. Haz 2 repeticiones de 12.
Abdomen bajo
Sentada en el borde del sillón o la cama, inclínate ligeramente para atrás y sube las piernas hacia el pecho y luego estirarás, mantén la posición por unos segundos, y vuelve a hacer el movimiento. Haz 2 repeticiones de 12.
Otra manera de trabajar esta parte del abdomen es acostada, con las piernas rectas y las puntas de los pies estiradas, lleva hacia arriba y luego bájalas lo más cerca del piso, pero sin tocarlo, mantén unos segundos y vuelve a subir las piernas. Haz 2 repeticiones de 12. (Puedes poner tus manos debajo de tus caderas para proteger un poco el coxis).
(Mantente en forma con más rutinas de ejercicios)
Abdominales laterales
Recuéstate sobre el lado derecho, dobla las piernas a semejanza de posición de feto, toma tu nuca con las dos manos, elévate y lleva tu codo izquierdo hacia tu cintura, vuelve a bajar y repite 15 veces. Cambia de lado.
También puedes, de pie con las piernas ligeramente abiertas y con dos mancuernas en la mano, llevar lateralmente la mancuerna hacia tu rodilla, alternando los lados.
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