Muchas veces hacemos ciertos ejercicios sin saber muy bien que parte del cuerpo se trabaja, por eso hoy te vamos a hablar sobre las ventajas que tiene hacer sentadillas.
1. Es el mejor quema grasa:
A diferencia de otros ejercicios, con las sentadillas se queman muchas más calorías debido a su elevada intensidad y a que acelera el metabolismo.
2. Tonifica piernas:
Los cuadriceps, isquiotibiales y gemelos se activan con este movimiento para tener unas piernas definidas.
3. Mejora el rendimiento en carrera:
Al potenciar los músculos de las piernas se incrementa la potencia en el movimiento de propulsión hacia delante típico de la carrera. También es bueno para aumentar la fuerza y la velocidad.
4. Incrementa la flexibilidad:
Tus músculos van a ir ganando elasticidad (especialmente los de la cadera e isquiotibiales).
5. Previene la osteoporosis:
Numerosos estudios han demostrado que las sentadillas ayudan a prevenir este tipo de enfermedad al fortalecer la densidad ósea de la espina dorsal, caderas y piernas.
6. Mejora la postura corporal:
Las sentadillas sirven para corregir las malas posturas de la espalda ya que no solo trabajamos la zona de los glúteos y las piernas, sino que también se activan abdominales y lumbares.
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